产后运动 漂亮助孕妈妈秀身材

日期:2020-05-10 | 作者:长沙试管婴儿 | 分类:长沙试管婴儿知识 | 浏览:46 | 评论:0

【中时电子报 】

廖丽文(台北市立联合医院中兴院区复健科医师)怀孕是一个孕育新生命的美好人生经验,但由于怀孕期间生理机能随着荷尔蒙变化,愈是怀孕末期,体态愈形臃肿,活动愈不灵活,甚至出现水肿的现象。好不容易顺利生产后,新手妈妈又得忙着学习照顾小宝贝,加上产后身体诸多不适现象,心理上又担心满月后得拖着肥肥的身躯,在炎夏中奔波在工作及家务之间,要完全没有产后忧郁症(新闻、网站),实在也很难。

有些年轻女性甚至自认为生一个小孩老十岁,倒不如轻鬆做个「顶客族」,以致生育率无法提高,台湾人口逐年老化。其实,产后要回复身材,成为一个生理及心理都健全的漂亮妈妈,只要配合正确的产后运动,一点也不难。

常见的产后问题包括体重增加、血栓静脉炎、背痛、尿失禁、阴道鬆弛。数据显示刚生完的妈妈有三分之二的人会背痛,经过一段时间的追蹤,仍有三分之一的妈妈有背痛。确实执行产后运动,多可明显改善。产后运动的目的在预防及减轻生产造成的身体不舒服及功能失调的情形,主要作用是协助骨盆韧带排列恢复、腹部及骨盆肌肉群的功能恢复,并且使骨盆腔内的器官位置复原。

传统观念中的坐月子,多是由长辈照顾新生儿及产妇,且鼓励产妇多躺多吃,藉由卧床,使骨盆逐渐复位。但现今小家庭为主的双薪家庭很多,新手妈妈唯有配合在坐月子期间,正确执行产后运动,才能减轻产后身体上的不适,胜任生活上各项挑战,自信回归职场。

执行产后运动时,有下列注意事项:

◆进行前先排空膀胱。

◆避免于饭前饭后一小时内做。

◆选择在榻榻米或运动垫上做。

◆穿宽鬆或弹性好的衣裤。

◆注意空气流通。

◆运动后出汗,记得补充水分。

◆所有运动请配合深呼吸,缓慢进行以增加耐力。

◆每天早晚各做15分钟,至少持续2个月。

◆次数由少渐多,不可勉强或过累。

◆若有恶露增多或疼痛增加,须暂停等恢复正常后再开始。

◆哺餵母乳时,在运动前先让婴儿吃饱后才运动。

◆剖腹产之产妇,产后二周才可以执行腹肌训练。

另外,针对燃烧脂肪,加强瘦身的有氧运动,最好生产完六周后才开始。

MORE

关于水痘疫苗

日期:2020-05-09 | 作者:长沙试管婴儿 | 分类:宝宝大小事 | 浏览:43 | 评论:0

请问水痘疫苗的效用有多久?

是不是打了之后就永远不会得水痘?

加入【主妇联盟】完成任务,抽全联礼券!

MORE

与大家分享好孕...好孕棉10份

日期:2020-05-07 | 作者:长沙试管婴儿 | 分类:代孕新闻 | 浏览:53 | 评论:0

终于也轮到我和大家分享好孕棉了

上星期有拿到手册啰

想与大家分享好孕...

只有10份喔...内有2片好孕棉...

MORE

预产期在明年2月的助孕妈妈们来认识一下

日期:2020-05-06 | 作者:长沙试管婴儿 | 分类:长沙试管婴儿知识 | 浏览:50 | 评论:0

预产期在明年2月的妈妈们来认识一下呗~

我家小胖目前15周大~预产期在2/15(以月经算的话)

很希望能认识大家~

MORE

请问八个月的助孕宝宝可以吃鱼酥吗?

日期:2020-05-05 | 作者:长沙试管婴儿 | 分类:宝宝大小事 | 浏览:67 | 评论:0

上星期榕榕的爷爷去鱼市场买了一包鱼酥要给榕榕吃稀饭时配,但我听说宝宝太小的时候不要给她吃重口味的东西,怕会增加身体的负担。

不知什么时候开始给宝宝吃鱼/肉酥或其他一般配稀饭的食物(如:海苔酱..等)比较安全呢?

分享【天使幸福餐】,即抽幸福礼金!

MORE

有关基础温小疑问

日期:2020-05-03 | 作者:长沙试管婴儿 | 分类:代孕新闻 | 浏览:54 | 评论:0

体温升高时就是做功课的时候吗?

MORE

美如广和太离谱了

日期:2020-05-02 | 作者:长沙试管婴儿 | 分类:长沙试管婴儿知识 | 浏览:57 | 评论:0

这周是第三周,按Menu上今天会有两盒水果

结果早上送来,没有水果,只有一个像盛香珍那么小的小果冻

本想是不是换菜单后的第一天出差错,打电话去问广和,广和竟说这个月才换的,因为家家户户有水果...

这算什么道理,我家也有饭菜啊?那我订你广和干嘛

且跟契约不同,至少要退我差额吧...

真失望,还那么贵,虽然我不会再订月子餐了,但我身边的朋友也不会订他们家的吧

MORE

三个月没再长牙了

日期:2020-05-01 | 作者:长沙试管婴儿 | 分类:宝宝大小事 | 浏览:49 | 评论:0

bb自从7个月大长七颗后

就不再长牙齿了

现在已一岁

跟奶粉营养不足有关吗

因七月大后有换过一次奶

分享【天使幸福餐】,即抽幸福礼金!

MORE

初生婴儿该用哪种奶嘴比较好?

日期:2020-04-29 | 作者:长沙试管婴儿 | 分类:宝宝大小事 | 浏览:56 | 评论:0

我下个月就要生产了,

目前在添购宝宝的用品,

因为没经验,所以不知该如何选购?

因为奶瓶用的奶嘴有分很多种,

圆孔的,十字孔的,还有什么圆头的,扁平头的...

不知道新生儿适合用哪一种?

另外不知大家都给宝宝喝什么配方奶,

因为我虽然想餵母奶,但还是觉得应该準备一下配方奶,

希望各位有经验的妈妈提供意见!

还有新生儿的纸尿布,

哪种品牌比较好用?

谢谢大家啰!

分享【天使幸福餐】,即抽幸福礼金!

MORE

怀孕游泳怎穿???

日期:2020-04-28 | 作者:长沙试管婴儿 | 分类:长沙试管婴儿知识 | 浏览:67 | 评论:0

大肚婆想下水,原来的连身泳衣实在太紧了,请问大肚婆要怎穿泳衣?

MORE

联系方式....

长沙试管婴儿网最完善的助孕设备和最贴心的长沙助孕服务,为不孕不育家庭带去了宝宝的福音。|